Les poses
Caractérisées par leur nom de déesse grecque, chaque pose permet de travailler le corps dans sa globalité sans contraindre le plancher pelvien.
Instructions basiques
Pour chaque pose, l’entraîneur donnera des instructions bien précises:
Chevilles: dorsiflexion
Genoux: flexion
Bassin: neutre
Mur abdominal: « draw in »
Muscles respiratoires accessoires: en contraction
Cage thoracique: élévation et expansion
Muscles de la ceinture scapulaire: contraction
Colonne vertébrale: élongation
Niveau 1: poses statiques
Niveau 2: poses dynamiques + apnée statique
Niveau 3: poses dynamiques + apnée dynamique
Petit lexique
Niveau 1: Venus, Athena, Artemis, Aura, Maya, Gaia, Hestia, Demeter
Niveau 2: Venus, Athena, Freya, Persephone, Artemis, Aura, Maia, Gaia, Isis, Hestia, Demeter, Aphrodite, Selene
Niveau 3: