Qualité de vie et Bien-être
Mieux respirer, mieux se tonifier, mieux se relaxer pour mieux vivre
Mieux respirer
La prise de conscience et le contrôle de votre respiration impactera votre bien-être et votre niveau de stress. Voici une liste non exhaustive des raisons de bien respirer
Amélioration de la variabilité du rythme cardiaque
La respiration profonde permet d’augmenter cette variabilité (intervalle entre les battements de coeur) chez les sujets sains. Hors une faible variabilité augmente le risque d’infarctus.
Réduction du niveau de stress
La respiration courte est souvent associée a un état de stress. C’est alors le système nerveux sympathique qui est en jeu.
La respiration profonde, en contrôlant votre système nerveux parasympathique, permet à votre corps de retrouver un équilibre et de se libérer de son état de fuite, de stress.
Diminution de l’anxiété et des émotions négatives
Lorsque nous sommes sujet à une crise de panique ou a un état de stress intense (avant un examen, avant un discours devant un grand public ou autre), la respiration devient courte, haletante et parfois incontrôlable.
Reprendre le contrôle, dans le calme et en profondeur de sa respiration permet alors d’appréhender plus sereinement la situation à laquelle nous devons faire face.
Réduction de la tension artérielle
Respirer doucement et profondément quelques minutes par jour aide à réduire la tension artérielle. Cela aide à dilater temporairement les vaisseaux sanguins.
Mieux se tonifier
Outre améliorer votre apparence, vous tonifier vous permettra de corriger votre posture, d’augmenter votre énergie, de vous procurer plus de confiance en soi et bien sûr de prévenir de certaines maladies…
En bref, votre qualité de vie ne pourra qu’en être meilleure!
Santé
La réduction de la masse graisseuse et la perte de poids engendrées par la tonification sont bénéfiques pour:
- votre santé globale,
- votre cœur,
- vos articulations
- votre système musculo-squelettique.
Force, énergie et souplesse seront vos atouts pour diminuer tout risque de maladies cardiaques, mais aussi le diabète par exemple.
Posture
N’hésitez pas à vous rendre sur la page consacrée à ce sujet!
Bien-être mental
Certaines personnes se sentent si sédentaires, qu’elles n’envisagent pas de se mettre au sport tel que la natation, la course ou autre. Or, avec un corps tonifié, énergique et sain, votre endurance progressera. Vous pourrez alors profiter davantage de la vie.
L’activité physique régulière (tonification, exercices cardio, endurance) apporte une meilleure estime de soi et un état de stress moindre. N’hésitez pas à vous lancer si ce n’est pas déjà fait!
En quoi le LPF peut-il aider?
Respiration et tonification sont de mise
Respiration lente, profonde et contrôlée
Tonification en isométrique ou en dynamique avec système neurodynamique mis en jeu
Force en douceur, rythme lent, et focus
Oxygénation et détente assurées
Retour au calme en fin de séance
