RESPIRATION
Comment fonctionne la respiration ?
Quelques muscles mis en jeu lors de la respiration
- diaphragme (le plus important)
- muscles intercostaux et serratus antérieur (appelé également « grand dentelé »)
- muscles abdominaux
- muscles du plancher pelvien
Altération de la fonction des muscles respiratoires possible par:
- une demande excessive d’oxygène
- des déformations structurales
- une augmention de la résistance au passage de l’air dans les voies respiratoires
Le diaphragme
Ce muscle sépare la cage thoracique de l’abdomen. Il a une influence sur les viscères, l’abdomen et les organes intestinaux.
- Fonctions primaires: respiratoire (expansion de la cage thoracique durant l’inspiration) et posturale
- Affaibli par: âge, toux chronique, obésité, stress, nicotine, port de charges lourdes
Muscles intercostaux et serratus antérieur
- Fonctions des intercostaux externes: élévation et expansion de la poitrine durant l’inspiration, spécialement lorsque celle-ci est profonde et forcée.
- Fonction des intercostaux internes: expiration forcée en abaissant les côtes.
- Fonction du serratus antérieur (un des muscles inspiratoires les plus puissants): élévation des côtes, tire les côtes vers l’arrière et l’extérieur, ouverture de l’angle de Charpy.
Muscles abdominaux
Ils se contractent essentiellement durant une expiration forcée:
- le transverse amène les côtes vers l’intérieur
- les obliques descendent des côtes
- le droit de l’abdomen (nommé aussi « grand droit » ou « rectus abdominis »)
Muscles impliqués dans la respiration
Mouvement de la cage thoracique durant la respiration
Au programme du LPF…
Seront bénéfiques à une amélioration de la respiration:
- le massage du diaphragme
- le stretching du diaphragme
- le stretching des épaules
- le mouvement diaphragmatique durant un temps d’apnée
- la respiration thoracique contre résistance
Le LPF permet de travailler:
- la proprioception et la respiration: exercices d’expansion de la cage thoracique, exercices d’élévation du sternum, exercices de relâchement myofascial thoracique, exercices de renforcement respiratoire
- la capacité pulmonaire: en jouant sur les cycles respiratoires, leur fréquence, leur intensité et en jouant également sur les durées d’apnée
La progression se fera au rythme de l’élève selon son niveau.
La régulation et l’amélioration de vos paramètres respiratoires sont garantis!
