RESPIRAÇÃO
Como funciona a respiração?
Alguns músculos envolvidos na respiração
- diafragma (o mais importante)
- músculos intercostais e serrátil anterior
- músculos abdominais
- músculos do assoalho pélvico
Comprometimento da função dos músculos respiratórios possível por:
- demanda excessiva de oxigênio
- deformações estruturais
- um aumento na resistência à passagem de ar no trato respiratório
O diafragma
Este músculo separa a caixa torácica do abdômen. Tem influência nas vísceras, no abdômen e nos órgãos intestinais.
- Funções primárias: respiratórias (expansão da caixa torácica durante a inspiração) e posturais
- Enfraquecido por: idade, tosse crônica, obesidade, estresse, nicotina, carregando cargas pesadas
Músculos intercostais e serratil anterior
- Funções dos intercostais externos: elevação e expansão do tórax durante a inspiração, especialmente quando é profundo e forçado.
- Função dos intercostais internos: expiração forçada baixando as costelas.
- Função do serrátil anterior (um dos músculos inspiratórios mais poderosos): elevação das costelas, puxa as costelas para trás e para fora, abrindo o ângulo de Charpy.
Músculos abdominais
Eles se contraem principalmente durante uma expiração forçada:
- o transversal traz as costelas para dentro
- os oblíquos descem das costelas
- o reto abdominal
Músculos envolvidos na respiração
Movimento da caixa torácica durante a respiração
No programa do LPF...
Será benéfico para melhorar a respiração:
- massagem do diafragma
- alongamento do diafragma
- alongamento de ombro
- o movimento diafragmático durante um tempo de apnéia
- respiração torácica contra resistência
O LPF permite trabalhar:
- propriocepção e respiração: exercícios de expansão da caixa torácica, exercícios de elevação do esterno, exercícios de liberação miofascial torácica, exercícios de fortalecimento respiratório
- capacidade pulmonar: ajustando os ciclos respiratórios, sua frequência, sua intensidade e também ajustando a duração da apnéia
A progressão será no ritmo do aluno de acordo com o seu nível.
A regulação e melhoria dos seus parâmetros respiratórios estão garantidas!
